اگر همیشه بعد از خوردن احساس بی‌حالی و خستگی می‌‌کنید، ناشی از خوردن غذاهای نادرست است. ترفند آن این است که غذاهایی را انتخاب کنید که انرژی را تدریجاً آزاد می‌کنند و به آرامی‌ و در طولانی‌مدت آن‌ را افزایش می‌دهند و از مصرف غذاهای دارای قند بالا که قند آن‌ها به‌سرعت آزاد می‌شود، بپرهیزید.

شما می‌‌توانید با هر لقمه غذایی که می‌‌خورید به جنگ خستگی بروید. این پنج ماده غذایی نیز به‌علت هضم آسان و غنی بودن از مواد مغذی و تبدیل غذا به انرژی، به بدن کمک اساسی نموده و برای افراد مفید می‌‌باشند.

ادامه مطلب ...


موضوع مطلب :

دوشنبه 91 مرداد 9 :: 1:18 عصر

تحقیقی که از حدود هشت هزار مرد و زن بالای پنجاه سال به عمل آمد، نشان داد کسانی که معمولا از شبکه های اجتماعی و سایت های اینترنتی استفاده می کنند حدود سی درصد کمتر از دیگران با افسردگی مواجه می شوند.

تصور عموم بر این است که با بالا رفتن سن احتمال وقوع افسردگی نیز افزایش می یابد. نتایج تحقیقی که در دانشگاه ایلیونویز آمریکا انجام شد، نشان می دهد پایین ترین سن افسردگی 45 و بالاترین آن بالای 80 سال است.

تنهایی، انزوای اجتماعی و فقدان حمایت های عاطفی از دلایل این گرایش است.

این تحقیق عظیم ترین بررسی انجام شده درباره اثرات روحی - روانی استفاده از اینترنت بر افراد مسن بوده است.

دکتر شیلا کاتن سرپرست این تیم تحقیقاتی در دانشگاه آلاباما گفت یافته های ما نشان می دهد استفاده از اینترنت اثرات مفیدی بر جلوگیری از افسردگی دارد.

تحقیق دیگری که توسط پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا انجام شده نشان می دهد ذهن مردان و زنان تنها یک هفته پس از استفاده از اینترنت برای اولین بار دچار تغییراتی می شود.

به گزارش دیلی میل، محققان معتقدند وبگردی فعالیت سلول های عصبی را تحریک کرده و باعث افزایش فعالیت سلول های مغز در مسن ترها می شود.

نیکولا آدامز در تحقیقی که در دانشگاه سوری انجام داده موانع دسترسی افراد به اینترنت را بررسی کرده و معتقد است نبود اطلاعات کافی برای چگونگی کار کردن با رایانه و اینترنت در این موضوع موثر است.

موضوع مطلب : علم و فناوری

پنج شنبه 91 مرداد 5 :: 6:49 صبح

چه کنیم که مبتلا به درد گردن و عوارض سخت ناشی از آن نشویم ؟

 

 

 عوامل متعددی باعث ایجاد درد در گردن و متعاقب آن دردهای تیر کِشنده و جان فرسایی در دست ها می شود از جمله این عوامل: التهاب بافت های نرم اطراف مفصل های مهره ای خشکی مفاصل، وضعیت نامناسب سر و شانه ها، تغییر شکل مهره ها به طور اولیه یا ثانویه ، آرتروز، دیسک و بیماری های ناشی از گرفتگی های عضلانی، و کشیدگی های لیگامانی است.

 

 

 

  بیشترین علل وجود دردهای مختلف در ناحیه گردن ناشی از سه بیماری شایع آرتروز، فتق دیسک و سندرم های عضلانی است که در صورت وجود درد در ناحیه گردن و انتشار آن به دست ها حتی در مراحل اولیه آن بایستی به پزشک مراجعه کرد تا تشخیص قطعی در مراحل اولیه صورت گیرد چرا که درمان در این مراحل بسیار مفیدتر و مؤثرتر واقع می گردد

-هرگز گردن خود را خم نکنید بلکه اگر لازم است صندلی خود را کوتاه تر کنید یا ارتفاع میز خود را بالاتر ببرید تا مجبور به خم کردن گردن خود نباشید. چرا که بسیاری از بیماری های گردنی ناشی از خم بودن گردن به مدت طولانی است. بنابراین حتی الامکان گردن خود را خم نکنید و اگر مجبور به این کارهستید، هر از چند گاهی گردن خود را صاف کنیدهمیشه گردن خود را چه در حالت ایستاده، نشسته، یا راه رفتن، صاف و عمود بر بدن نگهدارید به طوری که هیچ زاویه ای با بدن نسازد   

-از نرمش ها و حرکاتی که در آنها مجبور به خم کردن گردن هستید دوری کنید

- اگر کارتان نشسته است و مجبور به خم کردن گردن خود هستید حتماً با یکی از دستانتان از وزن سرتان و فشار آن بر روی مهره های گردنی بکاهید تا کمتر دچار صدمات گردنی شوید

- بهتر است از میزهایی استفاده کنید که شبیه میز تحریر مدارس است و پایه های جلویی آن، کمی بلندتر از پایه های عقبی است به این ترتیب کمتر ناچارمی شوید گردنتان را خم کنید

- موقع مطالعه سعی کنید کتاب یا روزنامه را بالا نگهدارید نه این که گردنتان را خم کنید. مدت های مدیدی اینگونه مطالعه کردن ممکن است به گردن شما آسیب بزند

- حتی الامکان هنگام خوابیدن از بالش کوتاه استفاده کنید. به طوری که سرتان در امتداد بدن قرار گیرد نه این که خم شود

- در موقع رانندگی تا آنجا که می توانید به فرمان نزدیکتر بنشینید تا مجبور نباشید دستهایتان را دراز کنید و به فرمان برسانید چرا که به طور مستقیم و غیر مستقیم ایجاد گردن درد می کند.

- صندلی که روی آن می نشینید و رانندگی می کنید حتماً بایستی دارای تکیه گاهی جهت گردن باشد. چرا که در بسیاری از حوادث رانندگی از قبیل ترمزهای شدید ( که باعث حرکت شدید رو به جلوی گردن می شود) و برخورد شدید اتومبیل دیگری از پشت ( که باعث حرکت شدید رو به عقب گردن می شود ) سبب آسیب نخاع در اثر شکستن و جابجایی مهره ها می گردد

 تمرینات مفید:

 - از حرکات چرخشی گردن و سر خودداری کنید-گردن را ضمن سفت کردن عضلات آن به سمت عقب، چپ و راست حرکت دهید

 

- شانه ها و عضلات اطراف را تقویت نمایید، چرا که با افزایش قدرت و تحمل این عضلات، فشار کمتری روی مهره و دیسک های بین مهره ای وارد می شود

  -روی یک تخت دراز بکشید و گردن تان را از پایین به بالا حرکت دهید. این حرکت را روزی یک بار و هر بار 40 مرتبه انجام دهید

- همیشه حالتی نظامی وار داشته باشید سر صاف و مستقیم ، نگاه به جلو، شانه ها عقب و بالا، و سینه بیرون، شکم داخل، چه در حالت ایستاده و یا راه رفتن یا نشستن

موضوع مطلب : علم و فناوری

دوشنبه 91 مرداد 2 :: 10:0 صبح

متن این توصیه هایی که برای خوردنی ها و نخوردنی های سحری، افطار و شام است اعلام شده به شرح زیر است:

افطار 
رطب یا خرما + آب: افطار کردن با خرما سنت است و بهتر است تا شام چیز دیگری میل نشود. اما اگر  خواستید چیز دیگری مصرف کنید بهتر است از شیرینی جات طبیعی مصرف کنید، مثل عسل به صورت شربت یا انگور و کشمش یا میوه های شیرین دیگر. 
1- آبی که هنگام افطار می نوشید بهتر است نه زیاد گرم باشد و نه زیاد سرد باشد (معتدل) 
2- سعی شود افطار و شام با هم مصرف نشود حداقل نیم ساعت بعد از افطار شام مصرف شود. 
3- در افطار لبنیات مثل (دوغ و ماست) مصرف نشود زیرا بسیار سرد است و برای مغز مضر بوده و چه بسا احساس کسالت به انسان دست دهد.

شام 
1- حریره بادام با آرد برنج قهوه ای، که با عسل یا شیره ی انگور یا شیره خرما شیرین شده باشد. 
2- نان + پنیر +سبزی + مغز گردو + چند عدد خرما یا مقداری انگور رسیده.
3- اکتفا به یک نوع غذای ساده که بخار پز یا آب پز  شده باشد. مانند: انواع

پلوها و خورش ها.
4- می توان از غذاهای گوشتی یا غذاهای دریایی نیز در وعده شام استفاده کرد اما به مقدار کم (حداکثر 2بار در هفته )
5- می توان از آش جو با کشک مرغوب استفاده کرد. می توان از انواع سوپها نیز استفاده کرد. برنج به مقدار کم – خوراک عدسی – گوشت و سبزی.

 

سحر
1- بهتر است در سحری از غذاهای گیاهی پخته یا خام استفاده شود. مثلا: سالاد فصل + 2 قاشق غذا خوری جوانه گندم + لیمو ترش تازه و روغن زیتون و آن را خوب بجوید. سپس می توان مقدار کمی از غذاهای پخته گیاهی مانند پلو  و خورشت گیاهی استفاده کرد. به جای گوشت درسحری می توان از قارچ استفاده کرد.
2- مقداری میوه و مغز بادام خام یا مغز گردو و پسته و فندق و تعدادی انجیر خشک خوب جویده شود بعد 2 لیوان آب خنک نیز میل شود. می توان در سحری چند دانه خرما یا انجیر یا میوه های دیگر نیز تناول کرد.
3- غذاهای حاوی حبوبات، خرما، پنیر، نان گندم سبوسدار ، شیر ، ماست محلی، میوه و سبزیجات ، نیز می‌توان مصرف کرد.

توصیه های کلی در مورد شام و سحری
1- در هنگام شام و سحری فقط از یک نوع غذا استفاده شود که شامل سه گروه غذایی باشد و در مصرف چند نوع غذا باهم خودداری شود.
2- سعی شود حتما سحری میل شود، زیرا به فرموده پیامبر (ص) درآن برکت است و نیاز تغذیه ای بدن را در طول روز تامین می کند و از کاهش قند خون و از بی­حوصلگی و خستگی و کاهش یادگیری جلوگیری می کند.
3- در سحری غذاهای کم حجم مصرف شود، سعی شود غذاهای فیبردار مصرف شود.
4- مصرف سبزیجات و میوه جات هنگام سحری و شام بسیار مناسب است و کمک به دفع سموم می کند و تشنگی در طول روز را کاهش می‌دهد.
5- در شام و سحر سعی شود از آرد سبوسدار استفاده شود.(نانی که با ارد سبوسدار پخت شده باشد مانند نان سنگک)
6- در سحری از مصرف غذاهایی مثل: کوکو سبزی،کوکو سیب زمینی، کتلت، گوشت سرخ کرده، جوجه کباب، ماهی کباب، همچنین غذاهایی که ادویه زیاد دارند خودداری شود، زیرا این غذاها موجب تشنگی می شوند.
7- از مصرف غذاهای شیرین و چرب مثل زولبیا و بامیه در هنگام افطاری خودداری شود.

8- مصرف غذاهای ساندویچی و سس مایونز نیز ضرر دارد و مناسب نیست.
9- جهت احساس تشنگی کمتر می توان در پایان سحری لیموترش استفاده کرد.
10- در شام و سحری از مصرف غذاهای سنگین و سرخ کرده پرهیز شود.
11- بعد از مصرف سحری بلا فاصله نخوابید.
12- در هنگام سحری از نوشیدن چای خودداری شود زیرا مدر بوده و دفع آب بدن را زیاد می کند و موجب تشنگی می شود.

موضوع مطلب :

شنبه 91 تیر 31 :: 6:22 صبح

 

افراد سعی می کنند تا در معرض آلودگی قرار نگیرند ،چرا که بین هوای سالم و بدن سالم رابطه مستقیمی وجود دارد و سرب موجود در هوا بر سلامتی انسان اثر می گذارد.

در هوای آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند.

سیب و پرتقال

که سرشار از پکتین است و پکتین ضد سموم موجود در هواست .سرب موجود در هوا را جذب می کند همچنین مانع از آسیب رسیدن به سلول های بدن می شود.

موضوع مطلب : علم و فناوری

جمعه 91 تیر 16 :: 1:0 صبح

در حالی که انواع برند‌های تقلبی و کالاهای غیربهداشتی و غیرمجاز، بازار ایران را تسخیر کرده است. آمارها می‌گوید که سالانه مردم ایران در حدود یک میلیارد دلار برای خرید این محصولات می‌پردازند.

امروزه استفاده از لوازم آرایشی، سن و سال و قشر خاصی نمی‌شناسد و بیشتر زنان و دختران به استفاده از آن عادت کرده‌اند؛ به طوری که گزارش‌ها حکایت از کاهش سن مصرف این لوازم بین جوانان و نوجوانان دارد.

واکاوی این مقوله، نیازمند بررسی فرهنگی است، اما آنچه زنگ هشدار را برای همگان به صدا در آورده است، خطر افزایش احتمال ابتلا به سرطان در جامعه ایرانی بویژه زنان است و شاید باورکردن آن برای شما سخت باشد یک رژ لب کوچک و خوشرنگ و لعاب، با ماندگاری طولانی براحتی می‌تواند شما را به سرطان نزدیک کند.

چرا که این رژلب‌ها میزان سرب بالاتری دارد و هرچه سرب، بالاتر باشد، احتمال سرطانی شدن آن هم بیشتر است. حالا بهتر می‌توانیم این گفته دکتر پارسا، عضو انجمن سرطان‌شناسی آمریکا را درک کنیم که سال 2015 در ایران با سونامی سرطان مواجه هستیم.

 

اما برای این‌که از این سونامی در امان بمانیم، چه باید کنیم؟

قدم اول نکات مهمی است که هنگام خرید لوازم آرایشی بهداشتی باید به آن توجه کنیم:

ـ‌ تمامی اقلام آرایشی بهداشتی اگر تولید داخل کشور است، ‌باید دارای شماره پروانه ساخت (مانند13712/16) و اگر تولید خارج از کشور است، حتما باید دارای برچسب فارسی اصلی (که شامل کد 12 رقمی مجوز بهداشتی واردات، نام کشور و شرکت تولیدکننده،‌ نام شرکت وارد کننده، تاریخ تولید و مصرف) از وزارت بهداشت باشد. دقت کنید که مواردی همچون شماره ثبت، شماره بهره‌برداری و بارکد به هیچ عنوان نشانه مجوز بهداشتی تولید نیست. اگرچه در آینده‌ای نزدیک تمامی محصولات دارویی و بهداشتی با برچسب اصالت عرضه خواهد شد که در این باره بیشتر صحبت خواهیم کرد.

ـ از خرید فرآورده‌های آرایشی بهداشتی، به صرف ارزان بودن خودداری کنید.

ـ از تهیه اجناسی که رنگ، بو و شکل ظاهری آنها تغییر پیدا کرده، اجتناب کنید.

ـ کالاهای مورد نیاز خود را حتما از نمایندگی‌ها و فروشگاه‌های معتبر و شناخته شده خریداری کنید.

ـ تاریخ تولید و انقضای محصول را حتما کنترل کنید.

 

- اصلا آرایش نکنید...!!!!  چه کاریه آخه...!!!!   اگه آدم اعتماد به نفس و عزت نفس داشته باشه دست به دامن این چیزا نمیشه که ارزش خودش رو بخواد بالا ببره و سعی در جلب توجه کردن داشته باشه... روی صحبتم بیشتر با کساییه که حتی وقتی میخوان آشغال سر کوچه بذارن نیم ساعت میرن جلو آینه و هفت قلم آرایش میکنن... 

موضوع مطلب : علم و فناوری

چهارشنبه 91 تیر 14 :: 10:39 صبح

این روزها شامپوهای سر در انواع مختلف و با رنگ، اسانس و خواص متفاوت عرضه می‌شود. بسیاری تصور می‌کنند که شامپوهای گیاهی یا ویتامینه بر انواع شیمیایی ارجح است.

 

 

 

در حالی که تاثیر واقعی شامپو چیزی جز شوینده‌ای که می‌تواند میکروب، چربی، گرد و غبار و پوسته‌های سر را بخوبی از بین ببرد و موها را تمیز کند، نیست؛ پس اصلی‌ترین کاری که شامپو انجام می‌دهد، شویندگی است.

 

 

 

شامپو به‌عنوان شوینده‌ای که میزان اسیدیته آن با پوست ما سازگار است، بهترین شوینده موهای کثیف تلقی می‌شود، اما همین ماده شوینده اگر متناسب با جنس موهای هر فرد انتخاب نشود، می‌تواند به خشک شدن و کدر شدن موها منجر شود.

 

 

دکتر مسعود داوودی، متخصص پوست و مو در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: شامپوها از نظر خواص اضافه‌ای که به آنها نسبت داده می‌شود، هیچ تفاوتی با هم ندارد و اضافه کردن خواصی چون ویتامین‌ها یا عصاره گیاهان به آنها چیزی جز تبلیغات غیرواقعی نیست.

 

 

 

 

 

چه شامپویی انتخاب کنیم؟

 

 

 

 

 

متخصصان پوست و مو در تعریف شامپوی مناسب چنین می‌گویند: شامپوی خوب شامپویی است که موهای سر را بدون ایجاد خشکی، شکنندگی و کدر شدن تمیز کند. شامپوی خوب، شامپوی متناسب با جنس موی شماست، اما شامپو نه خون‌رسانی می‌کند و نه به مو ویتامین و املاح می‌رساند، اینها جز باورهای غلطی نیست که میان مردم به اشتباه رواج یافته است.

 

 

دکتر داوودی نیز در تایید این مساله می‌افزاید: در انتخاب شامپو باید به جنس موهایتان توجه کنید. اگر موهایتان چرب است و ظرف یک روز حالت روغنی و چسبنده پیدا می‌کند، باید از شامپوهای مناسب با موهای چرب استفاده کنید و اگر هم موهایتان خشک است باید از شامپوهای ملایم مخصوص موهای خشک استفاده کنید.

 

 

اگر موهایتان شوره دارد، می‌توانید از شامپوی ضد شوره استفاده کنید؛ شامپوی ضدشوره مثل شامپوی مخصوص موهای چرب است، اما قدرت اثرگذاری بیشتری دارد.

 

 

به گفته متخصصان پوست و مو، هیچ شامپویی به رویش مو منجر نمی‌شود، همچنین شامپو قادر به رساندن ویتامین و پروتئین به پوست سر و ریشه موها نیست.

 

 

 

 

 

شامپوها خواص مشابه دارد

 

 

 

 

 

بنابراین شامپوها برخلاف خواصی که به آنها نسبت داده می‌شود، با هم تفاوت ندارد. دکتر داوودی در این باره اضافه می‌کند: شامپوهای ویتامینه قادر به انتقال ویتامین‌ها به ریشه موها نیست، چراکه مولکول‌های ویتامین درشت و از منافذ طبیعی پوست سر قابل جذب است. ویتامین‌ها تنها از طریق داروهای خوراکی و تزریقی قابلیت انتقال به ریشه موها را دارد.

 

 

این متخصص پوست تاکید می‌کند: عصاره گیاهانی که در شامپوها به‌کار گرفته می‌شود، طی مراحل فرآوری شامپو در کارخانه تحت حرارت زیادی قرار می‌گیرد و از بین می‌رود. به همین دلیل برتری شامپوهای گیاهی بر شیمیایی به‌دلیل داشتن خواص طبیعی گیاهان از نظر علمی واقعیت ندارد.

 

 

 

 

 

شامپو، ضدریزش مو نیست

 

 

 

 

 

برخلاف باور بسیاری از افراد ریزش مو نه وابسته به شامپوست و نه با استفاده از شامپوهای ضدریزش، کاهش می‌یابد.

 

 

به گفته دکتر داوودی، ریزش مو روندی است که طی یک یا دو ماه تحت تاثیر عوامل هورمونی، دارویی، برخی بیماری‌ها یا عوامل عصبی اتفاق می‌افتد و ربطی به استفاده از شامپو ندارد. البته استفاده از شامپوی غیرمتناسب با جنس مو می‌تواند به ساقه مو آسیب بزند و آن را کدر، خشک و بدحالت کند.

 

 

وی تاکید می‌کند: کرم‌ها و ماسک‌های تقویت‌کننده مو نیز نمی‌تواند تاثیری بر کاهش ریزش مو داشته باشد. اما استفاده از آنها می‌تواند به ترمیم موهای آسیب‌دیده ناشی از رنگ، فر و مش منجر شود و به ظاهر موها رنگ و شادابی طبیعی ببخشد.

 

 

نکته مهم‌تر آن‌که نرم‌کننده‌ها برخلاف باور بسیاری به ریزش موها منجر نمی‌شود و استفاده از آنها به کسانی که موهای خشک دارند، توصیه می‌شود.

 

 

 

 

 

هر روز به موهایتان شامپو بزنید

 

 

 

 

 

میزان شست‌وشوی سر هم به میزان تعریق فرد، چربی سر، مجاورت با آفتاب، استرس، نوع فصل و بسیاری عوامل دیگر بستگی دارد.

 

 

متخصصان پوست بر این اساس به کسانی که موهای چرب دارند، توصیه می‌کنند هر روز موهای خود را با شامپو بشویند اما کسانی که موهای خشک دارند می‌توانند حتی هفته‌ای یک بار موهایشان را با شامپو بشویند.

 

 

دکتر داوودی می‌گوید: تا زمانی که از شامپویی که استفاده می‌کنید رضایت دارید، یعنی موهایتان از رنگ و حالت مطلوب برخوردار است نیازی به تعویض شامپو ندارید.

 

 

بنابراین چیزی به عنوان بهترین شامپو وجود ندارد. مهم آن است که یک شامپو اثر پاک‌کنندگی رضایت‌بخشی داشته باشد و متناسب با جنس موی شما انتخاب شود.

موضوع مطلب :

چهارشنبه 91 تیر 14 :: 10:10 صبح